Que es VO2 máx?
El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica.
Que es el umbral anaeróbico?
Es el punto a partir del cual el organismo no es capaz de neutralizar y reciclar el ácido láctico que segregan las células musculares, por lo que empieza a acumularse en nuestros músculos y descender nuestro rendimiento.
Que es el FTP?
Según estos autores, el FTP o Umbral Funcional de Potencia se definiría como la máxima potencia media que se puede mantener durante 1 hora de esfuerzo, permite establecer zonas de entrenamiento basadas en Watts, entrenamiento con potencia.
Como calcular el FTP?
Existen varias formas para calcular este valor, la más común es con la ayuda de un medidor de potencia se realiza un esfuerzo de 20 minutos a la máxima intensidad posible, se toma el promedio de potencia de los 20 minutos y se multiplica por 0.95, esta forma es muy utilizada por ser accesible para muchos deportistas, sin embargo no siempre es la más exacta.
Otra forma de determinar el FTP es con la ayuda de equipos de laboratorio, en los cuales se determinar el umbral anaeróbico o umbral de lactato, la potencia a este umbral esta estrictamente relacionada a la potencia que se puede mantener en 1 hora de esfuerzo, equivalente al FTP.
La diferencia entre los dos métodos va a depender del entrenamiento que el deportista mantenga, siendo siempre la mejor opción para determinar las zonas y valores de entrenamiento, las obtenidas en un laboratorio y no la calculadas.
